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健康に良くリラックス出来る高齢者に勧めたい飲み物

人は毎日約２リットルの水分を取る必要があります。
歳を重ねると、喉の渇きに気づきにくくなるなど、飲み物を飲まなくなりがちです。
常においしい飲み物をそばに置き、少しずつ水分を飲むことが出来るのが効果的で理想です。

例えば緑茶やコーヒーは体にも良い飲み物として認知されていますが、だからと言ってそればかりを飲むと、 カフェインの取り過ぎ等マイナス面も出てきます。

色々な飲み物（なるべく健康に良い飲み物）を、おいしく、リラックスしながら飲むことが出来れば、心にも体にも良い影響を及ぼします。
毎日多くの量を必要とする飲み物ですから、健康に良いものを選択したいですね。

ここでは、健康に良い飲み物をピックアップしてご紹介します。
それぞれ得られる効能は違いますので、普段の食生活から足りないものを補うつもりで選んでみてください。

　緑茶
　　　　言わずと知れた「茶カテキン」の効能で、抗酸化作用の高い飲み物です。
　　　　カフェインが多いのでそこは注意したいところ。→　緑茶の一覧を見る

　黒豆茶
　　　　 血圧対策にＣＭでもよく耳にするようになった黒豆茶。豆のお茶なので、カフェインは含まれていません。
　　　　 ペットボトルで購入すると、なかなか続けるには出費が気になりますが、豆の状態で売られているもの
　　　 　を購入すれば、安価ですのでお勧めです。 →　黒豆茶の一覧を見る　　　　

　珈琲
　　　　 珈琲は体に悪い、は過去の話。一緒に煙草を吸うことが多かったので、たばこの悪影響が珈琲のもの
　　　　 であると勘違いされていただけです。珈琲自体は健康的な飲み物です。
　　　　 ただ、非常にカフェインが多い飲み物なので肝臓など体に負担をかけます。飲み過ぎは禁物。
　　　　 →　珈琲の一覧を見る　　　

　マテ茶
　　　　 お茶、珈琲と並び、世界で愛飲されている飲み物。南米では一般的な飲み物です。
　　　　 ミネラル、ビタミンが豊富で「飲むサラダ」と言われています。カルシウムが豊富なので、
　　　　 常にカルシウム不足で骨が弱くなる心配のある日本人には嬉しいお茶。　→　マテ茶の一覧を見る

　紅茶
　　　　 フルーツを入れたりして香りを楽しんだり、ハーブの香りで癒されたりと、リラックス効果が高いお茶。
　　　　 もともと薬用として飲まれていた歴史もある体に優しい飲み物です。　→　紅茶の一覧を見る

　麦茶
　　　　 ノンカフェインで飲みやすい飲料です。効能について注目されることがあまりない麦茶ですが、
　　　　 血流を改善するピラジンや、抗酸化作用、胃の粘膜の保護など、実はかなりの健康飲料です。
　　　　 ノンカフェインで寝る前にも飲みやすい飲料なので、常にストックしておくと便利です。
　　　　 →　麦茶の一覧を見る　　

　野菜ジュース
　　　　 毎日大量にとるのは難しい野菜。ジュースで補うのは賢い選択です。
　　　　 ただ、ジュースは甘くしてあるものが多く、糖分の取りすぎには注意が必要です。
　　　　 →　野菜ジュースの一覧を見る　　　　

　フルーツジュース
　　　　 ビタミン、カリウム等を豊富に含むフルーツジュース。フルーツは体に良いとわかっていても、あまり
　　　　 フルーツは好きではないという方も多いでしょう。ジュースなら手軽に飲むことが出来ます。
　　　　 野菜ジュース以上に、糖分の取りすぎには注意が必要です。
　　　　 →　フルーツジュースの一覧を見る